面對家暴 如何自救
面對家暴 如何自救 /施彥卿（成大醫院精神部社工師）(轉載自94.4.7中國時報)
家原本是人的避風港，但層出不窮的家暴事件卻帶給當事人身體和心靈久遠的創傷。長期處在暴力環境下，除了會出現憂鬱情緒外，更可能失去自信及希望，否定自我存在的價值。以下幾點臨床的工作經驗提供參考：
1.確實自我保護：
由於對方無法控制自己的衝動行為，所以要盡量避免容易激起情緒的話題，並從過去經驗觀察暴力發生的前兆，先到安全的環境，至少有較多求救的機會。 此外，記下所有協助資源、連絡方式等，在必要和危急時尋求幫忙。當暴力發生時，盡可能保持冷靜，保護自身安全，避免火上加油讓情況更失控。
2.蒐集有利的證據：
許多人擔心能力或條件不足，沒有信心透過法律解決家暴問題，事實上，法官一定會參考證據作出判決，如孩子的監護及生活教育費的分配等，不只從經濟收入單方面來作評估。
包括驗傷單、診斷書、就醫證明、保護令等，對方不當言行的錄音存證或在場人證，都可能成為證據。此外，有些法律諮詢的管道，也可善加使用。
3.使用周邊資源及尋求專業協助：
家人朋友是最基本的支持力量，許多人擔心家人受累或煩惱，而選擇獨自面對問題。其實，將心比心，如果他們知道你一直生活在暴力下而無法伸出援手，才更心疼。 當身心狀況達臨界點時，求助於專業是最好的選擇，透過心理諮詢過程抒發情緒，更客觀地看待事件，決定可以具體執行的計畫。另外，配合藥物或其他治療，也可緩解身心的不適。
4.重新規畫生活：
遭遇暴力不是你的責任，但你可以好好照顧自己。工作不只維持生活，也藉此建立人際互動，重建自信，使生活不致失序。目前職訓局可提供第二專長訓練，及中高齡弱勢族群的就業服務。
依興趣安排活動，適時轉移注意力，放鬆身心，重新規畫生活，再出發。
*相關資源/ 連絡電話
全國家庭暴力暨性侵害保護專線/ 113
內政部家庭暴力防治委員會/ 02-23583022
各縣市家庭暴力防治中心/代表號02-27237463
法律扶助基金會各縣市分會/代表號02-23225151
外籍配偶保護諮詢專線/ 0800-088-885
男性關懷專線/ 0800-013-999
家原本是人的避風港，但層出不窮的家暴事件卻帶給當事人身體和心靈久遠的創傷。長期處在暴力環境下，除了會出現憂鬱情緒外，更可能失去自信及希望，否定自我存在的價值。以下幾點臨床的工作經驗提供參考：
1.確實自我保護：
由於對方無法控制自己的衝動行為，所以要盡量避免容易激起情緒的話題，並從過去經驗觀察暴力發生的前兆，先到安全的環境，至少有較多求救的機會。 此外，記下所有協助資源、連絡方式等，在必要和危急時尋求幫忙。當暴力發生時，盡可能保持冷靜，保護自身安全，避免火上加油讓情況更失控。
2.蒐集有利的證據：
許多人擔心能力或條件不足，沒有信心透過法律解決家暴問題，事實上，法官一定會參考證據作出判決，如孩子的監護及生活教育費的分配等，不只從經濟收入單方面來作評估。
包括驗傷單、診斷書、就醫證明、保護令等，對方不當言行的錄音存證或在場人證，都可能成為證據。此外，有些法律諮詢的管道，也可善加使用。
3.使用周邊資源及尋求專業協助：
家人朋友是最基本的支持力量，許多人擔心家人受累或煩惱，而選擇獨自面對問題。其實，將心比心，如果他們知道你一直生活在暴力下而無法伸出援手，才更心疼。 當身心狀況達臨界點時，求助於專業是最好的選擇，透過心理諮詢過程抒發情緒，更客觀地看待事件，決定可以具體執行的計畫。另外，配合藥物或其他治療，也可緩解身心的不適。
4.重新規畫生活：
遭遇暴力不是你的責任，但你可以好好照顧自己。工作不只維持生活，也藉此建立人際互動，重建自信，使生活不致失序。目前職訓局可提供第二專長訓練，及中高齡弱勢族群的就業服務。
依興趣安排活動，適時轉移注意力，放鬆身心，重新規畫生活，再出發。
*相關資源/ 連絡電話
全國家庭暴力暨性侵害保護專線/ 113
內政部家庭暴力防治委員會/ 02-23583022
各縣市家庭暴力防治中心/代表號02-27237463
法律扶助基金會各縣市分會/代表號02-23225151
外籍配偶保護諮詢專線/ 0800-088-885
男性關懷專線/ 0800-013-999